Que es una Crisis Personal


Una crisis, en términos de salud mental, se refiere a la respuesta de una persona a un incidente y no necesariamente a una situación o evento traumático. Una persona puede verse muy afectada por un acontecimiento mientras que otra experimenta poco o ningún impacto. Los componentes de una crisis quedan perfectamente ilustrados por la palabra "crisis" en chino. La palabra china "crisis" está formada por las palabras "riesgo" y "oportunidad".


A menudo pensamos en una crisis como un desastre imprevisto, como un accidente de coche, un desastre natural o algún otro acontecimiento catastrófico. Sin embargo, la naturaleza y la gravedad de las crisis pueden variar mucho.


Tipos de Crisis Personal


✅ Convulsiones del desarrollo: Se producen como parte natural del proceso de crecimiento y desarrollo a lo largo de las numerosas etapas de la vida. A veces una crisis es un componente predecible del ciclo vital, como las crisis descritas en las etapas de desarrollo psicosocial de Erikson.


✅ Crisis existenciales: Los conflictos internos tienen que ver con cuestiones como el sentido y el propósito de la vida, así como la dirección y la espiritualidad. Una crisis que suele tener sus raíces en la ansiedad existencial es la crisis de la mediana edad.


✅ Crisis situacionales: Estas crisis lamentables e inesperadas incluyen accidentes y desastres naturales. Estar involucrado en un accidente de coche, sufrir una inundación o un terremoto, o ser víctima de un crimen son sólo algunos ejemplos de crisis situacionales.


A veces una crisis puede ser bastante obvia, por ejemplo cuando alguien pierde su trabajo, se divorcia o tiene un accidente. En algunas situaciones, una crisis personal puede ser menos obvia, pero aun así puede provocar cambios drásticos en el comportamiento y el estado emocional.


Emergencias de crisis


Los indicadores comunes de una crisis de salud mental incluyen


  • Cambios de peso

  • Reducción del rendimiento académico o profesional

  • Cambios sorprendentes en los patrones de sueño

  • Conocimiento de la higiene personal

  • Cambios de humor repentino

  • Retirada de las actividades rutinarias


Qué hacer en una Crisis Personal


Cuando te enfrentas a una crisis, ya sea emocional o situacional, hay medidas que puedes tomar para asegurar tu bienestar psicológico y físico en este momento difícil de tu vida.


Priorice su tiempo.


Piense en lo que es importante en este momento. Puede intentar salir de una situación peligrosa o centrarse en lo necesario para pasar el día. Evite asumir demasiadas cosas y guarde su energía para el asunto que se le presenta.


Encontrar apoyo y asistencia


Durante una crisis, es fundamental apoyarse en los amigos, la familia y los seres queridos, pero también es importante buscar ayuda profesional si es necesario. Considere la posibilidad de hablar de su situación actual con su médico.


Su médico puede ayudarle, remitirle a recursos comunitarios o sugerirle un profesional de la salud mental que pueda ayudarle. Los recursos comunitarios, como los centros de crisis y los grupos de apoyo, también pueden ser útiles.


Cuida de ti mismo


Busca formas de disminuir tu estrés, ya sea pidiendo a otros que compartan tu carga o utilizando técnicas de gestión del estrés como la meditación o la respiración profunda. Cuídate, mantén una dieta saludable y esfuérzate por dormir lo suficiente cada noche.